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pilaME ist deutschlandweit die erste, offiziell zertifizierte Online-Plattform für Präventionskurse mit dem Schwerpunkt Pilates. Von Experten erstellt, offiziell geprüft und zertifiziert.



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ᴀ ɢᴏᴏᴅ ʟᴀᴜɢʜ ʜᴇᴀʟꜱ ᴀ ʟᴏᴛ ᴏꜰ ʜᴜʀᴛꜱ. • Genießt diesen wunderbaren Sonntag, der in fast ganz Deutschland Sonne bringt.☀️ Wir waren schon sporteln... Ihr auch?😉🙌🏼 • #pilates #pilatestraining #pilatesworkout #pilame #prävention #präventionskurs #onlineprävention #star #rollback #fitnessmotivation #reels #reel #sportmotivation #sportswear #pilateslovers #instagood #motivation #healthy #feelgood #healthylifestyle #pilatesstudio #pilatesstrong #pilame #healthcare #sun #quotes #quoteoftheday
ꜱ ᴜ ɴ ᴅ ᴀ ʏ ᴡ ᴏ ʀ ᴋ ᴏ ᴜ ᴛ ꜱ ᴜ ɴ ᴅ ᴀ ʏ ᴡ ᴏ ʀ ᴋ ᴏ ᴜ ᴛ ! 🍑 • In dieser Position kannst Du gleich mehrere Fliegen mit einer Klappe schlagen: Du schulst Deine Balance, Förderst Deine Stützfähigkeit, trainierst Deine Bauchmuskeln und kräftigst den Po. 🙌🏼 Grundsätzlich gilt: Deine Hände stehen unter den Schultern und die Knie unter den Hüften. Spüre diese 4 Kontakte und schicke sie bewusst in den Boden, deine Wirbelsäule ist dabei in ihrer natürlichen Form eingestellt. • 〰️ Po olé Mit der Einatmung spannst Du Dich auf und in die Länge. Mit der Ausatmung hebst Du ein gebeugtes Bein an und senkst es einatmend wieder ab. Wiederhole jede Seite bis der Po spürbar wird. • 〰️ Balance Führe den linken Unterschenkel nach außen und lege ihn am Boden ab. Strecke mit der Ausatmung Deinen rechten Arm und das rechte Bein aus und drehe Dich dabei auf. Atme in dieser Position ein und verlängere Dich. Ausatmend drehe zurück. Einatmend wieder auf. Fühle die Balance und wiederhole 5 Mal auf beiden Seiten. • 〰️ Sidebend Aus der Balanceposition startend, öffnest Du die obere Seite und genießt die Dehnung. Atme ein......... 🧘🏼‍♀️ Mit der Ausatmung bringe Arm und Bein auf eine gedachte Linie. Wiederhole 8 mal pro Seite. • • • #pilates #pilatestraining #pilatesworkout #pilame #prävention #präventionskurs #onlineprävention #star #rollback #fitnessmotivation #reels #reel #sportmotivation #sportswear #pilateslovers #instagood #motivation #healthy #feelgood #healthylifestyle #pilatesstudio #pilatesstrong #pilame #bootyworkout #healthcare
ꜱ ᴜ ɴ ᴅ ᴀ ʏ . ☀️🌿 • Findet 15 M ꜱ ᴜ ɴ ᴅ ᴀ ʏ . ☀️🌿 • Findet 15 Minuten für Euch und Euren Körper. Stretching, Tiefenmuskeltraining, kurze mentale Stärkung - All das lässt Euch gut in den Tag starten! Und dann kraftvoll in eine neue Woche.🤍 • Das Präventionstraining von @pilame.official begleitet Euch dabei gern und medizinisch wertvoll - Alle Infos und Link in BIO. • • • #pilates #pilatestraining #pilatesworkout #pilame #prävention #präventionskurs #onlineprävention #star #rollback #fitnessmotivation #reels #reel #sportmotivation #sportswear #pilateslovers #instagood #motivation #healthy #feelgood #healthylifestyle #pilatesstudio #pilatesstrong #pilame
ᴍᴀᴋᴇ ʏᴏᴜʀꜱᴇʟꜰ ʜᴀᴘᴘʏ 🥳 • ...Und damit automatisch uns... 🙏🏼 Nie im Leben haben wir mit so viel positivem Feedback gerechnet. Danke, dass ihr uns das Vertrauen schenkt, mit uns zu trainieren - Wir arbeiten stetig an unserem Baby @pilame.official , sind deshalb dankbar für jedes (auch konstruktiv kritisches) Feedback und planen in den kommenden Monaten noch so viel mehr mit Euch! 🌿👏🏼🌿 Danke an Stefanie🤍 • • • #feedback #pilates #pilatestraining #pilatesworkout #pilame #prävention #präventionskurs #onlineprävention #star #rollback #fitnessmotivation #reels #reel #sportmotivation #sportswear #pilateslovers #instagood #motivation #healthy #feelgood #healthylifestyle #pilatesstudio #pilatesstrong #pilame #pregnant #schwangerschaft #ad
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