Dieser motivierende Online-Kurs ist ein 8-Wochen-Programm, welches mit Pilatesübungen für den ganzen Körper Bewegungsmangel reduziert, Rückenschmerzen vorbeugt und Dein Wohlbefinden fördert.

Einfach mit Deinem Gutscheincode, den Du von Deinem Arbeitgeber erhalten hast unter https://bgm.pila-me.de/login/ registrieren und anschließend kannst Du sofort mit den ersten von acht Modulen loslegen. Jede Woche wird Dir dann ein neues Modul freigeschaltet, sofern Du die Teilnahme zur vorherigen Einheit mit einem Klick bestätigt hast. Per E-Mail erinnern wir Dich daran, dass das neue Modul für Dich freigeschaltet wurde.

Die einzelnen Module bestehen jeweils aus dem Pilates-Training in Form von Videos sowie einem Wissensteil. Jedes Modul hat einen eigenen thematischen Fokus. Die Module bauen aufeinander auf. Der Kurs ist so gestaltet, dass er auch für Pilates-Anfänger geeignet ist. Du brauchst keine Vorerfahrung und keine Trainingsgeräte. Deine Trainingspartner Alina & Christina führen Dich Step by Step durch den Kurs, so dass Du am Ende mit einem regelmäßigen Training und dem erworbenen Wissen fit und ohne Rückenschmerzen im Alltag sein wirst.

pilaME® ist für Menschen, die fit bleiben und Rückenproblemen vorbeugen möchten, sowie für alle, die ein vielseitiges Kräftigungstraining ohne Geräte zur Gesundheitserhaltung suchen. Grundsätzlich eignet sich pilaME altersübergreifend für Menschen, die eine eher sanfte Trainingsmethode suchen, um die körperliche Fitness zu optimieren.

Dein persönliches Pilates-Präventions-Training besteht aus 8 Sessions jeweils etwa 45 Minuten zu unterschiedlichen Schwerpunkten und anschließenden Gesundheitstipps für den Alltag.

Falls Du Dich vorher noch nie an Pilates versucht haben solltest, ist das kein Problem – die Übungen sind für Anfänger geeignet und ganz einfach zu Hause umsetzbar. Die einzelnen Workouts bauen aufeinander auf und begleiten jeden auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Flexibilität im Alltag. Geistig und körperlich gleichermaßen!

Nach erfolgreicher Registrierung bekommst Du Deine Zugangsdaten zum pilaMEmber-Bereich. Hier steht Dir unmittelbar das erste Modul zur Verfügung.

Wir empfehlen Dir:

• Eine stabile Internetverbindung
• Eine rutschfeste Pilates-/Yoga- oder Fitnessmatte, alternativ ein Handtuch bzw. ein Teppich, damit Du bequem liegen kannst
• Ausreichend Wasser, um Deinen Feuchtigkeitshaushalt stabil zu halten
• Und jede Menge Motivation & Freude!

Wir zeigen Dir, wie Du effektiv Rückenschmerzen und gesundheitsförderliche Fitness, in Deinen Alltag ganz einfach integrieren kannst. Unser Ziel ist es, Dir langfristig einen aktiven und gesunden Lebensstil zu vermitteln. Dafür erhältst Du neben den Trainingsvideos jede Menge praxisnaher Tipps und Gesundheitswissen, verständlich und leicht aufbereitet, um Dein Bewusstsein und Deine Kompetenz für Deine gesundheitsorientierte Lebensweise zu erhöhen.

Ja! Zu jedem Modul kannst Du Dir Deine persönlichen Trainingsunterlagen als pdf-Dokument aufrufen und herunterladen. Selbstverständlich kostenfrei! Diese Unterlagen beinhalten individuelle Handouts und Trainingsskripte zu den einzelnen Modulen / Workouts.

Nach erfolgter Freischaltung (der erste Kurs ist sofort verfügbar, alle weiteren automatisch jeweils nach 7 Tagen) kannst Du die Module / Workouts beliebig oft aufrufen und nutzen. Insgesamt steht Dir der Online-Kurs ganze 6 Monate zur Verfügung.

Theoretisch kann jeder teilnehmen. Um gesundheitliche Risiken im Vorfeld auszuschließen, gilt es zu Beginn der Anmeldung den Gesundheitsfragebogen zu bestätigen. Du musst frei von behandlungsbedürftigen Erkrankungen am Bewegungsapparat sein. Wenn Du Dir dabei unsicher bist, empfehlen wir im Vorfeld Deinen Arzt zu fragen.

Da dieser Kurs bereits als Maßnahme zur Betrieblichen Gesundheitsförderung von Deinem Arbeitgeber gefördert wird, ist eine Doppelbezuschussung als Präventionskurs nach § 20 SGB V durch die Krankenkasse nicht möglich. Allerdings kannst Du die Teilnahme im Rahmen der Bonusprogramme der Krankenkasse anrechnen und belohnen lassen. Details hierzu erfragst Du am besten direkt bei Deiner Krankenkasse.

Das Siegel „Deutscher Standard Prävention“ ist eine verlässliche Orientierungshilfe für alle, die sich gesund erhalten wollen. Es zeigt sofort, welche Angebote den hohen Qualitätsstandards der Krankenkassen erfüllen und damit auch für Arbeitgeber als Maßnahme zur Betrieblichen Gesundheitsförderung förderfähig sind. Offizielle Online-Präventionskurse beinhalten neben dem Trainingsprogramm auch die Vermittlung von hilfreichem Wissen zur Steigerung der Gesundheitskompetenz.

Ja! Natürlich arbeiten wir bereits daran, zeitnah weitere, innovative Kursformate anzubieten.

Inhaltlich verantwortlich für die pilaME-Online-Kurse ist Christina Frisch, erfahrene Physiotherapeutin und langjähriger Pilates-Coach mit eigenem Studio. Du kannst mit Christina unter experten@pila-me.de direkt Kontakt aufnehmen. Sie wird Dir alle Fragen zum Kurs, zu Übungsausführung oder Probleme, die sich Dir stellen innerhalb von 48 Stunden klären.

Schreibe uns gerne eine Email an support@pila-me.de
Wir melden uns schnellstmöglich bei Dir!